Vitamina B3 (niacina): Proprieta’ e benefici

Conosciuta anche come vitamina PP questa vitamina e’ veramente preziosa per la nostra salute. Favorisce l’attivita’ metabolica ed in particolare e’ in grado di facilitare l’assorbimento di carboidrati, grassi e proteine nel nostro organismo. Ha un ruolo protettivo sulla nostra pelle ( che mantiene tonica e giovane). Favorisce l’ossigenazione delle cellule e quindi ha la facolta’ di prevenire degenerazioni cellulari di varia natura. Contribuisce a favorire una normale circolazione sanguigna ed e’ quindi molto utile per il nostro sistema cardiocircolatorio. Ha proprieta’ protettive sul nostro sistema nervoso ( un po’ come tutte le vitamine del gruppo B) che contribuisce a far funzionare regolarmente. Favorisce la secrezione biliare ed e’ quindi particolarmente benefica per il nostro fegato. Per tutti questi motivi questa vitamina risulta indispensabile il mantenimento di un buono stato di salute del nostro corpo. Si trova nella carne e nel pesce, nei cerali integrali, negli spinaci ,nelle uova, nella frutta secca ecc. Una sua carenza puo’ provocare alterazioni del sistema nervoso e disturbi neuropsichiatrici di varia natura, stati di spossatezza, perdita di memoria noche’ problemi all’apparato digerente ed alla nostra pelle (con eruzioni cutanee¬† di vario tipo). Un suo eccesso puo’ invece provocare ipotensione, cefalee e senso di ansia e malessere generale.